Dormir bien no solo es un placer, sino una necesidad vital para mantener una buena salud física y emocional. En esta guía te ofrecemos consejos prácticos, respaldados por expertos, para mejorar tu calidad de sueño y disfrutar de noches reparadoras.
Introducción al sueño y su importancia
¿Qué es el sueño?
El sueño es un estado fisiológico esencial en el que nuestro cuerpo y mente se regeneran. Durante las diferentes fases del sueño, se consolidan los recuerdos, se regula el sistema inmunológico y se restauran los tejidos. Sin embargo, el ritmo de vida moderno y el estrés pueden dificultar alcanzar un descanso adecuado.
Importancia del sueño para el bienestar
Dormir las horas necesarias mejora la concentración, el estado de ánimo y hasta la salud cardiovascular. Según la doctora Estivill, experta en sueño, “mantener una rutina de sueño consistente y cuidar los hábitos antes de dormir son claves para un descanso efectivo“. En esta guía exploramos sus consejos y mucho más.
Factores que afectan la calidad del sueño
Ambiente de sueño
Un espacio adecuado es fundamental para dormir bien. Factores como la temperatura, el ruido y la luz juegan un papel crucial. Asegúrate de tener:
- Una habitación oscura y tranquila.
- Un colchón y almohadas cómodos.
- Una temperatura entre 18-20 °C para facilitar la relajación.
Estilo de vida y hábitos
La alimentación, el ejercicio y los hábitos antes de dormir también influyen enormemente. Evita:
- Consumo de cafeína y alcohol antes de acostarte.
- Pantallas electrónicas durante al menos 1 hora antes de dormir.
- Comer en exceso por la noche.
Consejos para dormir mejor
Técnicas de relajación
Prueba ejercicios de respiración profunda o meditación guiada antes de acostarte. El Yoga Nidra también es una herramienta poderosa que induce a la relajación profunda y prepara el cuerpo para el descanso.
Estableciendo una rutina de sueño
Crear un horario regular de sueño entrena a tu cuerpo a descansar mejor. Irte a la cama y despertarte a la misma hora cada día puede marcar una gran diferencia.
Trastornos del sueño comunes
Insomnio y sus causas
El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes, causado por el estrés, el consumo de ciertos medicamentos o la mala higiene del sueño. Si los problemas persisten, consulta con un especialista como los del Instituto del Sueño en España.
Beneficios de dormir bien
Dormir bien aumenta la energía, mejora la memoria y refuerza el sistema inmunológico. Además, ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
En Greenery 420, ofrecemos complementos alimenticios y productos naturales como infusiones de cáñamo y aceites de CBD, diseñados para ayudarte a relajarte y mejorar tu descanso. Importante: Estos productos no son medicamentos ni están destinados a diagnosticar o tratar trastornos del sueño. Si tienes problemas graves, consulta siempre con un profesional.
Mejorar la calidad de tu sueño es posible con buenos hábitos, un ambiente adecuado y apoyo de productos naturales. En esta guía hemos explorado las claves para dormir mejor, con el respaldo de expertas como la doctora Estivill. Si buscas soluciones naturales, visita nuestra tienda para descubrir nuestras infusiones y aceites, perfectos para complementar una rutina de sueño saludable. ¡Tu bienestar es nuestra prioridad!
Complementos alimenticios para el sueño de Greenery 420
-
Crema CBD Forte – Cannabidiol + Menthol
19,00€- Crema CBD efecto frío
- Menthol + CBD + árnica
- ideal para dolor muscular
- Antiinflamatoria
- Revitalizante/tonificante
-
Gominolas para aliviar estrés
El precio original era: 15,90€.13,90€El precio actual es: 13,90€.- Complemento alimenticio con ingredientes 100% naturales Setas & Hongos: Melena de León, raíz de Ashwaganda y Bacopa Monnieri
- 60 Gominolas en cada bote. (Duración aproximada 2 meses).
- Tomar máximo 2 gominolas por la mañana
- Sabor a Frambuesa.
-
Gominolas para dormir
El precio original era: 15,90€.13,90€El precio actual es: 13,90€.- Complemento alimenticio con ingredientes 100% naturales cómo el hongo Reishi, Melatonina y Valeriana
- 60 Gominolas en cada bote. (Duración aproximada 1 mes).
- Tomar 30 minutos antes del descanso para notar su efecto
- Sabor a Arándano.
-
Infusión: Green Rise
8,50€Descubre una infusión que invita a revitalizar tus momentos de pausa. Green Rise combina té negro con delicadas notas de vainilla, canela y naranja, enriquecida con una cuidada selección de especias –jengibre, cardamomo, clavo y pimienta negra– y el toque natural de las semillas de cáñamo. Su perfil aromático y estimulante está diseñado para acompañarte en instantes en los que buscas potenciar tu concentración y energía.
Nota: Este producto es una infusión gourmet y no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. -
Infusión: Sweet Dreams
7,90€Sumérgete en una experiencia que fomenta la calma y la relajación al final del día. Sweet Dreams integra ingredientes naturales como tila, valeriana, salvia, hierba luisa, lúpulo, pétalos de melisa y lemon grass, complementados con semillas de cáñamo, para ofrecerte una mezcla armoniosa que invita a crear un ambiente propicio para el descanso. Su composición está pensada para acompañar tus rutinas nocturnas, ayudándote a disfrutar de un momento de serenidad.
Nota: Este producto es una infusión gourmet y no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Autor
Laura de Greenery 420
Equipo de Atención al Cliente
High Quality Staff