Portavoz: Carla Estivill Directora y Responsable de I+D de la fundación Estivill Sueño.
¿Qué vamos a ver en este artículo?
Como el estrés afecta a la calidad del sueño
La salud va más allá de la ausencia de afecciones o enfermedades que afectan el estado físico. Concretamente, la salud mental se ha erigido como uno de los principales problemas que afectan a la sociedad, especialmente a partir de la pandemia. Es por eso que la OMS ha hecho un llamamiento a todos los países para acelerar un plan de acción y lograr progresos relevantes en la mejora de la salud mental.
Esto demuestra que no es una cuestión menor. Los problemas individuales, sociales y estructurales son algunos factores que perjudican la salud mental, y sus efectos pueden manifestarse a través de falta de sueño, irritabilidad, depresión o ansiedad. Según datos del Ministerio de Sanidad, el 6,7% de la población española está afectada por la ansiedad y la depresión, siendo las mujeres las más perjudicadas, un 9,2% frente al 4% de los hombres.
La salud mental hoy en día
Afortunadamente, los prejuicios que hay sobre la salud mental poco a poco van difuminándose, y cada vez más personas se han hecho eco de la importancia de alzar la voz. Aunque todavía falta mucho camino por recorrer, la sociedad cada vez está más concienciada sobre el bienestar mental y poco a poco se tiene más en cuenta, como un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.
Uno de los factores de riesgo para desarrollar una enfermedad mental es el estrés. Puede manifestarse de muchas formas, como la falta de sueño. Por eso, es muy importante tomar en cuenta que, al entrar en un círculo de malestar, este debe localizarse y cortarse.
Rutinas para dormir bien
Algunas formas de trabajar la productividad, el estrés y la irritabilidad son a través de una mejora en la calidad del sueño. Así, para lograr dormir mejor, se pueden introducir nuevas rutinas, como desconectar del móvil y las pantallas horas antes de ir a dormir. La luz azul es una gran activadora del cerebro y verla antes de irnos a la cama puede generar insomnio.
El efecto adormecedor del Cannabidiol (CBD)
Por otro lado, es muy importante realizar actividades de relajación, como meditación o yoga, que ayudan a calmar el cerebro y generar melatonina. Los productos con componentes como el CBD, un componente del cáñamo no psicoactivo, pueden ayudar a combatir el insomnio, la ansiedad y la irritabilidad. Es importante también que estos complementos no se vean como solución, sino como aliados para llegar a un objetivo en común. Cuando se tiene falta de sueño, es más difícil tomar decisiones, se pueden tener visiones erróneas y una mayor irritabilidad. Así, estos productos con CBD, como los de Greenery, pueden ayudar a relajarse, a descansar mejor y por lo tanto a tomar mejores decisiones.
Es un hecho que el cuerpo reacciona al estrés y a factores externos, por lo que es muy importante que las personas tomen como prioridad su bienestar mental, identifiquen el problema, generen rutinas que mejoren la calidad de vida y del sueño y se mantengan en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional.
